Gérer ses émotions
Les émotions nous tourmentent, nous emportent, provoquent des réactions qui peuvent être destructrices ou autodestructrices.
Tout le monde a déjà ressenti de la colère, des angoisses paralysantes, des crises de doutes ou encore de l’angoisse.
Comment faire pour ne plus être victime de ses émotions négatives ?
Quelle démarche peut-on appliquer pour ne plus être tourmenté ou emporté ?
Comment faire pour gérer ses émotions ?
Beaucoup tentent de contrôler leurs émotions en les refoulant. Cette attitude crée davantage de perturbations qu’elle n’apporte de solutions.
Nous avons l’habitude de refouler tout ce qui ne nous convient pas. Ce qu’il se passe, est que, tôt ou tard, notre inconscient le manifestera sous une forme ou une autre.
Notre rapport au monde n’est pas neutre et nos réactions sont directement reliées à notre histoire. Si nous ne l’avons pas complètement acceptée, notre histoire se recrée à chaque événement en rapport avec notre vécu personnel.
Vouloir contrôler une émotion est parfaitement vain. Pour réellement la maîtriser il faut être capable de se laisser traverser par elle.
Cela nécessite une totale honnêteté envers soi et du courage.
Qu’est-ce qu’une émotion ?
C’est un champ électrique créé au sein de notre esprit par l’addition de causes et de conditions.
Son intensité, sa force et son importance sont en rapport avec le vécu de chacun.
Chacun, face à une situation similaire, vivra les choses différemment.
Nous pouvons aussi être maîtres de nous-mêmes dans certaines circonstances et complètement en réaction dans d’autres.
Cela vient de toutes les expériences bonnes ou mauvaises que nous avons vécues.
C’est notre vécu et notre histoire qui ont créé certaines de nos perceptions concernant le monde, notre image de nous-même et les autres, réveillant parfois des émotions incontrôlables, derrière lesquelles se cachent souvent des peurs plus ou moins profondes.
Pour se libérer d’une émotion négative , il faut agir à sa racine.
Lors d’un examen, un entretien ou face à un examinateur ou bien encore dans une compétition sportive, le manque de contrôle des émotions nous limite considérablement
dans nos possibilités.
Pourtant, l’émotion nous est tellement utile car elle donne de la vie à nos échanges, colore nos discours, élève notre créativité et notre âme.
Mais alors que faire pour gérer ses émotions ?
Que faire quand elles semblent trop fortes ?
Comme dit précédemment, l’erreur à ne pas commettre est de considérer ses émotions comme des ennemis et lutter contres elles.
L’émotion est constructive et utile, elle a juste besoin d’être canalisée. Nous devons faire la distinction entre gérer ses émotions et les contrôler.
Une émotion très intense peut faire perdre le contrôle. Quelques « clés » utiles pour mieux la gérer.
- La respiration pour mieux gérer ses émotions
Respirez profondément et calmement tout en vous laissant traverser par l’émotion.
- Pratiquez l’auto-suggestion
Parlez-vous à vous-même comme vous parleriez à un ami.
- Anticipez vos émotions
Préparez-vous à une situation à venir grâce à la visualisation mentale.
- Aller à la racine
Allez à la racine de ce qui a provoqué l’émotion et percevez le scénario mental auquel cette émotion est rattachée. Par la concentration sur soi et la méditation regardez les circonstances sous d’autres angles.